Tiempo de pantalla, entendido
¿Tomaste el teléfono un minuto y se te fue una hora?
Attuno convierte el tiempo de pantalla de tu iPhone en una puntuación honesta al día y te da lo necesario para recuperar ese tiempo: límites que bloquean, un Desafío diario y una liga que cuenta cada hora que recuperas.
Próximamente en el App Store
Para iPhone · iOS 26.4 o posterior
jueves, 8 de octubre
Atención
52 minutos en el teléfono hoy.
sincronizado hace 12 min
¿Te suena?
Toca lo que te describe.
Nadie ve tus respuestas: se quedan en esta página.
La puntuación
Un número al día y una regla que cabe en una frase.
Sin teléfono: +100. Cuatro horas: cero. Ocho horas: −100. Cada minuto cuenta igual, en todo el teléfono, no solo en las apps que te dan culpa.
Medir
Attuno lee el Tiempo de uso con los frameworks de Apple. No hay que anotar nada, y los nombres de las apps nunca salen de tu iPhone.
Puntuar
Cada día recibe una puntuación, un estado —estable, fragmentado, muy fragmentado— y uno de cuatro arquetipos, de Constructor enfocado a Derivador de dopamina.
Subir
Las puntuaciones se suman en un total que nunca se reinicia ni baja de cero. Ese total es tu lugar en una escalera de 50 niveles.
Lo que dice la investigación
Las horas en el teléfono no salen gratis.
Los adolescentes con 7 horas o más de pantalla al día tenían más del doble de probabilidad de haber sido diagnosticados de depresión o ansiedad que los que usaban alrededor de una hora.
Twenge & Campbell, Preventive Medicine Reports, 2018 ↗Lo que dura hoy la atención en una pantalla antes de cambiar: en 2004 eran unos dos minutos y medio.
Gloria Mark, Universidad de California en Irvine ↗Tener tu propio smartphone sobre la mesa —boca abajo y en silencio— redujo de forma medible la memoria de trabajo en las pruebas.
Ward, Duke, Gneezy & Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017 ↗Estudiantes que limitaron las redes sociales a unos 30 minutos al día se sintieron significativamente menos solos y deprimidos tras tres semanas.
Hunt, Marx, Lipson & Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 2018 ↗Economistas estiman que los problemas de autocontrol explican cerca de un tercio del uso de redes sociales, y que la simple opción de fijarse límites lo redujo de forma notable.
Allcott, Gentzkow & Song, American Economic Review, 2022 ↗La buena noticia está en los dos últimos: los límites funcionan. Attuno se basa en eso.
Los estudios describen grupos, no a ti. Attuno es una herramienta para los hábitos, no un producto médico.
Tu número
¿Cuánto suma tu tiempo de pantalla en un año?
días al año
Attuno puntuaría ese día con
Más allá del número
Herramientas para los días en que el número no basta.
Límites que bloquean
Dale a una app o categoría un tiempo diario: cuando se acaba, Attuno la cierra hasta medianoche. O ciérrala a ciertas horas los días que elijas, por ejemplo de 22:00 a 07:00.
Desafío
Apuesta 25, 50 o 75 puntos a que mañana una categoría seguirá cerrada. Se sortea después de apostar y se bloquea desde las 23:58. Si aguantas, ganas la apuesta; si te rindes, la pierdes.
Widgets
Tu puntuación en la pantalla de bloqueo y en la de inicio, sin abrir la app.
Logros
83 logros por días impecables, buenas semanas, rachas, nuevos niveles y Desafíos ganados.
Historial
30 días en un gráfico: media, mejor y peor día, tendencia semanal.
Consejos
120 consejos breves basados en la investigación sobre sueño, concentración, hábitos y atención plena; unos cuantos cada día en tu feed.
La liga
Cincuenta niveles, de Arcilla a Diamante.
Cada 500 puntos, un nivel. Cada semana compartes grupo con 30 personas de total parecido: el ranking se actualiza a diario y los grupos se rehacen el lunes. Los tres primeros de una semana positiva ganan un bono.
Nadie ve tu correo, solo el apodo que elijas.
El Flujo · Nivel 23
320 puntos para Electro.
La semana cierra el lunes · 30 en tu grupo
Para padres
Pon límites en el iPhone de tu hijo y protégelos con un PIN.
El PIN parental impide cambiar límites y bloqueos sin ti. Tú decides cuánto tiempo hay para juegos y redes, y cuándo el teléfono se va a dormir.
Límites por app y categoría
Un tiempo diario para cada app o categoría. Cuando se acaba, la app queda cerrada hasta medianoche.
Hora de dormir y de clase
Cierra apps a ciertas horas los días que elijas, por ejemplo de 21:00 a 07:00 entre semana.
Un PIN que solo tú conoces
Cuatro dígitos antes de cualquier cambio en límites o bloqueos, y de nuevo cada vez que el teléfono se ha bloqueado.
Sobrevive a una reinstalación
El PIN se guarda en la cuenta: borrar y reinstalar Attuno no lo elimina. ¿Lo olvidaste? Te lo enviamos al correo de la cuenta.
Con honestidad: el PIN protege los ajustes de Attuno, pero no puede impedir que alguien desactive el acceso a Tiempo de uso en los Ajustes de iOS. Cada iPhone necesita su propia cuenta de Attuno.
PIN parental
Necesario para cambiar límites y bloqueos.
Privacidad
Lo que se queda en tu teléfono.
Attuno usa los frameworks de Tiempo de uso de Apple, pensados para que una app cuente tus minutos sin saber en qué los gastaste.
Lee la política de privacidad, escrita a partir de lo que el código guarda de verdad.
Los nombres de las apps nunca salen de tu iPhone. Apple le da a Attuno un token opaco por cada app, y los nombres solo se muestran en el dispositivo.
Nuestros servidores guardan el total diario en minutos y los minutos por app bajo un hash de un solo sentido que no podemos convertir en un nombre.
Sin anuncios. Sin píxeles de rastreo. No vendemos datos.
Precios
Una suscripción, todo incluido.
Sin plan gratuito ni funciones bloqueadas: toda la app con cualquier plan. Cancela cuando quieras en los Ajustes de iOS; mantienes el acceso hasta el final del periodo.
Mensual
al mes
6 meses
$8.33 al mes
Anual
$7.50 al mes · unos $1.73 a la semana
Precios en dólares estadounidenses; la App Store te muestra el precio en tu moneda. Cobro a través de Apple. No disponible en la Unión Europea.
Preguntas
Antes de descargar.
¿Attuno ve qué apps uso?
No. Los nombres se quedan en tu iPhone; el servidor recibe minutos bajo un hash que no puede revertir.
¿Por qué mi puntuación puede ser negativa?
Más de cuatro horas de pantalla al día puntúan por debajo de cero. Tu total nunca baja de cero, así que una mala semana no es un pozo sin salida.
¿Puedo usarla en el iPhone de mi hijo?
Sí: instálala en su teléfono, pon límites y protégelos con un PIN parental. Cada iPhone necesita su propia cuenta.
¿Una cuenta en dos iPhone?
Un dispositivo a la vez. Al iniciar sesión en un iPhone nuevo, se cierra la sesión en el anterior.
¿Cómo cancelo o elimino mi cuenta?
Cancela en Ajustes de iOS → tu nombre → Suscripciones. Elimina la cuenta en Attuno → Ajustes: es inmediato y definitivo, y no cancela la suscripción.
¿En qué idiomas?
Inglés, español, portugués (Brasil), alemán, francés y ucraniano.
Attuno
Mira adónde va tu atención. Después decide adónde debe ir.
Tu primera puntuación llega en un día.
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