Temps d’écran, compris
Vous avez pris votre téléphone une minute… et perdu une heure ?
Attuno transforme le temps d’écran de votre iPhone en un score honnête par jour — et vous donne de quoi reprendre ce temps : des limites qui bloquent, un Défi quotidien et une ligue qui compte chaque heure regagnée.
Bientôt sur l’App Store
Pour iPhone · iOS 26.4 ou ultérieur
jeudi 8 octobre
Attention
52 minutes sur le téléphone aujourd’hui.
synchronisé il y a 12 min
Ça vous parle ?
Touchez ce qui vous ressemble.
Personne ne voit vos réponses : elles restent sur cette page.
Le score
Un chiffre par jour, et une règle qui tient en une phrase.
Sans téléphone : +100. Quatre heures : zéro. Huit heures : −100. Chaque minute compte pareil — sur tout le téléphone, pas seulement dans les apps qui culpabilisent.
Mesurer
Attuno lit le Temps d’écran via les frameworks d’Apple. Rien à noter à la main, et les noms d’apps ne quittent jamais votre iPhone.
Noter
Chaque jour reçoit un score, un état — stable, fragmenté, très fragmenté — et l’un des quatre archétypes, du Bâtisseur concentré au Dériveur de dopamine.
Grimper
Les scores s’additionnent en un total qui ne se remet jamais à zéro et ne descend jamais sous zéro. Ce total est votre place sur une échelle de 50 paliers.
Ce que dit la recherche
Les heures sur le téléphone ne sont pas gratuites.
Les adolescents passant 7 h ou plus par jour devant un écran avaient plus de deux fois plus de risques d’avoir reçu un diagnostic de dépression ou d’anxiété que ceux à environ une heure.
Twenge & Campbell, Preventive Medicine Reports, 2018 ↗C’est le temps que l’attention reste aujourd’hui sur un écran avant de changer — contre environ deux minutes et demie en 2004.
Gloria Mark, Université de Californie à Irvine ↗La simple présence de son propre smartphone sur la table — retourné, en silencieux — réduisait de façon mesurable la mémoire de travail lors des tests.
Ward, Duke, Gneezy & Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017 ↗Des étudiants ayant limité les réseaux sociaux à environ 30 minutes par jour se sentaient nettement moins seuls et déprimés au bout de trois semaines.
Hunt, Marx, Lipson & Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 2018 ↗Des économistes estiment que les problèmes de maîtrise de soi expliquent environ un tiers de l’usage des réseaux sociaux — et que le simple fait de pouvoir se fixer des limites l’a nettement réduit.
Allcott, Gentzkow & Song, American Economic Review, 2022 ↗La bonne nouvelle est dans les deux dernières : les limites fonctionnent. Attuno est bâti là-dessus.
Les études décrivent des groupes, pas vous. Attuno est un outil pour les habitudes, pas un dispositif médical.
Votre chiffre
Que représente votre temps d’écran sur un an ?
jours par an
Attuno noterait cette journée
Au-delà du chiffre
Des outils pour les jours où le score ne suffit pas.
Des limites qui bloquent
Donnez à une app ou une catégorie un temps quotidien : une fois écoulé, Attuno la ferme jusqu’à minuit. Ou fermez-la à heures fixes les jours choisis, par exemple de 22:00 à 07:00.
Défi
Misez 25, 50 ou 75 points qu’une catégorie restera fermée demain. Elle est tirée après la mise et bloquée dès 23:58. Tenez bon : la mise est à vous ; abandonnez : elle vous coûte.
Widgets
Votre score sur l’écran verrouillé et l’écran d’accueil, sans ouvrir l’app.
Succès
83 succès pour des journées parfaites, de bonnes semaines, des séries, de nouveaux paliers et des Défis gagnés.
Historique
30 jours sur un graphique : moyenne, meilleur et pire jour, tendance de la semaine.
Conseils
120 conseils courts fondés sur la recherche — sommeil, concentration, habitudes, pleine conscience — quelques-uns chaque jour dans votre fil.
La ligue
Cinquante paliers, de l’Argile au Diamant.
Tous les 500 points, un palier. Chaque semaine, vous êtes dans un groupe de 30 personnes au total proche : le classement change chaque jour, les groupes sont refaits le lundi. Les trois premiers d’une semaine positive gagnent un bonus.
Personne ne voit votre e-mail — seulement le pseudo que vous choisissez.
Le Flux · Palier 23
Plus que 320 points jusqu’à Électrum.
La semaine se clôt lundi · 30 dans votre groupe
Pour les parents
Fixez des limites sur l’iPhone de votre enfant — protégées par un code.
Le code parental empêche de modifier les limites et les blocages sans vous. Vous décidez du temps pour les jeux et les réseaux, et de l’heure où le téléphone va dormir.
Limites par app et par catégorie
Un temps quotidien pour chaque app ou catégorie. Une fois écoulé, l’app reste fermée jusqu’à minuit.
Coucher et école
Fermez des apps à heures fixes les jours choisis — par exemple de 21:00 à 07:00 les jours d’école.
Un code que vous seul connaissez
Quatre chiffres avant toute modification des limites ou des blocages — et de nouveau dès que le téléphone a été verrouillé.
Résiste à une réinstallation
Le code est enregistré sur le compte : supprimer et réinstaller Attuno ne l’efface pas. Oublié ? Nous l’envoyons à l’e-mail du compte.
En toute honnêteté : le code protège les réglages d’Attuno, mais ne peut pas empêcher de couper l’accès au Temps d’écran dans les Réglages iOS. Chaque iPhone a besoin de son propre compte Attuno.
Code parental
Requis pour modifier les limites et les blocages.
Confidentialité
Ce qui reste sur votre téléphone.
Attuno s’appuie sur les frameworks Temps d’écran d’Apple, conçus pour qu’une app compte vos minutes sans savoir où vous les avez passées.
Lire la politique de confidentialité — rédigée d’après ce que le code stocke réellement.
Les noms d’apps ne quittent jamais votre iPhone. Apple donne à Attuno un jeton opaque pour chaque app ; les noms ne s’affichent que sur l’appareil.
Nos serveurs conservent le total quotidien en minutes et les minutes par app sous un hachage à sens unique que nous ne pouvons pas reconvertir en nom.
Pas de publicité. Pas de pixels de suivi. Aucune donnée vendue.
Tarifs
Un abonnement, tout compris.
Pas d’offre gratuite ni de fonctions verrouillées : toute l’app, quel que soit le forfait. Résiliable à tout moment dans les Réglages iOS ; l’accès reste ouvert jusqu’à la fin de la période.
Mensuel
par mois
6 mois
$8.33 par mois
Annuel
$7.50 par mois · environ $1.73 par semaine
Prix en dollars américains ; l’App Store affiche le vôtre en devise locale. Facturation par Apple. Non disponible dans l’Union européenne.
Questions
Avant de télécharger.
Attuno voit-il quelles apps j’utilise ?
Non. Les noms restent sur votre iPhone ; le serveur reçoit des minutes sous un hachage irréversible.
Pourquoi mon score peut-il être négatif ?
Plus de quatre heures d’écran par jour donnent un score sous zéro. Votre total ne descend jamais sous zéro : une mauvaise semaine n’est pas un trou sans fond.
Puis-je l’utiliser sur l’iPhone de mon enfant ?
Oui : installez-le sur son téléphone, fixez des limites et protégez-les avec un code parental. Chaque iPhone a besoin de son propre compte.
Un compte sur deux iPhone ?
Un appareil à la fois. Se connecter sur un nouvel iPhone déconnecte le précédent.
Comment résilier ou supprimer mon compte ?
Résiliez dans Réglages iOS → votre nom → Abonnements. Supprimez le compte dans Attuno → Réglages : immédiat et définitif, sans résilier l’abonnement.
Dans quelles langues ?
Anglais, espagnol, portugais (Brésil), allemand, français et ukrainien.
Attuno
Voyez où va votre attention. Puis décidez où elle doit aller.
Votre premier score arrive en un jour.
Bientôt sur l’App Store
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