Екранний час, зрозумілий
Взяли телефон на хвилинку — і втратили годину?
Attuno перетворює екранний час вашого iPhone на одну чесну оцінку на день — і дає все, щоб повернути цей час собі: ліміти, що блокують, щоденний Виклик і лігу, яка зараховує кожну відвойовану годину.
Незабаром в App Store
Для iPhone · iOS 26.4 або новіше
четвер, 8 жовтня
Увага
52 хвилини в телефоні сьогодні.
синхр. 12 хв тому
Знайомо?
Позначте те, що про вас.
Ніхто не бачить відповідей — вони лишаються на цій сторінці.
Оцінка
Одне число на день — і правило, яке вміщається в одне речення.
Без телефона — +100. Чотири години — нуль. Вісім годин — −100. Кожна хвилина коштує однаково — на всьому телефоні, а не лише в застосунках, за які соромно.
Вимірюємо
Attuno читає Екранний час через фреймворки Apple. Нічого не треба записувати вручну, а назви застосунків не покидають iPhone.
Оцінюємо
Кожен день отримує оцінку, стан — стабільно, фрагментовано, сильно фрагментовано — і один із чотирьох архетипів: від Зосередженого творця до Дрифтера дофаміну.
Піднімаємося
Оцінки складаються в загальний рахунок, який ніколи не обнуляється і не падає нижче нуля. Він визначає ваше місце на 50 ступенях ліги.
Що кажуть дослідження
Години в телефоні не минають безслідно.
Підлітки, які проводять за екранами 7+ годин на день, більш ніж удвічі частіше мали діагноз депресії чи тривожного розладу, ніж ті, хто проводить близько години.
Twenge & Campbell, Preventive Medicine Reports, 2018 ↗Стільки тепер у середньому утримується увага на одному екрані до перемикання — у 2004 році було близько двох з половиною хвилин.
Глорія Марк, Каліфорнійський університет в Ірвайні ↗Сама присутність власного смартфона на столі — екраном донизу, без звуку — помітно знижувала робочу пам’ять у тестах.
Ward, Duke, Gneezy & Bos, Journal of the Association for Consumer Research, 2017 ↗Студенти, які обмежили соцмережі приблизно до 30 хвилин на день, через три тижні відчували значно менше самотності й депресії.
Hunt, Marx, Lipson & Young, Journal of Social and Clinical Psychology, 2018 ↗Економісти оцінюють, що проблеми самоконтролю зумовлюють близько третини використання соцмереж — і що сама можливість поставити собі ліміт помітно його зменшувала.
Allcott, Gentzkow & Song, American Economic Review, 2022 ↗Гарна новина — в останніх двох: обмеження працюють. На цьому й побудований Attuno.
Дослідження описують групи людей, а не вас особисто. Attuno — інструмент для звичок, а не медичний продукт.
Ваше число
Скільки екранного часу набігає за рік?
днів на рік
Такий день Attuno оцінить у
Більше, ніж число
Інструменти на дні, коли однієї оцінки замало.
Ліміти, що блокують
Задайте застосунку чи категорії денний ліміт — коли час вийде, Attuno закриє їх до півночі. Або закривайте на певні години у вибрані дні — скажімо, з 22:00 до 07:00.
Виклик
Поставте 25, 50 або 75 балів на те, що завтра одна категорія лишиться закритою. Її обирають після ставки й закривають з 23:58. Витримали — бали ваші; здалися — втрачаєте ставку.
Віджети
Оцінка на екрані блокування та на домашньому екрані — без відкриття застосунку.
Нагороди
83 нагороди за бездоганні дні, вдалі тижні, серії, нові ступені та виграні Виклики.
Історія
30 днів на одному графіку: середнє, найкращий і найгірший день, тренд за тиждень.
Поради
120 коротких порад на основі досліджень — про сон, фокус, звички й усвідомленість — щодня кілька в стрічці.
Ліга
П’ятдесят ступенів — від Глини до Діаманта.
Кожні 500 балів — нова ступінь. Щотижня ви в групі з 30 людей із близьким рахунком: рейтинг оновлюється щодня, у понеділок групи перемішуються. Топ-3 позитивного тижня отримують бонус.
Ніхто не бачить вашої пошти — лише нікнейм, який ви оберете.
Потік · Ступінь 23
До ступеня «Електрум» — 320 балів.
Тиждень закривається в понеділок · 30 у групі
Для батьків
Поставте ліміти на iPhone дитини — і закрийте їх PIN-кодом.
Батьківський PIN не дає змінити ліміти та блокування без вас. Ви вирішуєте, скільки часу на ігри й соцмережі і коли телефон «лягає спати».
Ліміти на застосунки й категорії
Денний ліміт для кожного застосунку чи категорії. Час вийшов — застосунок закрито до півночі.
Сон і уроки
Закривайте застосунки на певні години у вибрані дні — наприклад, з 21:00 до 07:00 у шкільні дні.
PIN, який знаєте лише ви
Чотири цифри перед будь-якою зміною лімітів чи блокувань — і знову щоразу після блокування телефона.
Не зникає після перевстановлення
PIN зберігається в акаунті, тож видалення й повторне встановлення Attuno його не скидає. Забули — надішлемо на пошту акаунта.
Чесно про межі: PIN захищає налаштування Attuno, але не може заборонити вимкнути доступ до Екранного часу в налаштуваннях iOS. Для кожного iPhone потрібен окремий акаунт Attuno.
Приватність
Що лишається на вашому телефоні.
Attuno побудований на фреймворках Екранного часу Apple, які дозволяють рахувати хвилини, не дізнаючись, де саме їх витрачено.
Читати політику конфіденційності — написану за тим, що код справді зберігає.
Назви застосунків ніколи не покидають iPhone. Apple дає Attuno лише непрозорий токен для кожного застосунку, а назви показуються тільки на пристрої.
На наших серверах — загальна кількість хвилин за день і хвилини по застосунках під одностороннім хешем, який неможливо перетворити назад на назву.
Без реклами. Без пікселів стеження. Дані не продаються.
Ціни
Одна підписка — і все в ній.
Без безкоштовного рівня й без закритих функцій: увесь застосунок на будь-якому плані. Скасувати можна будь-коли в налаштуваннях iOS — доступ лишається до кінця оплаченого періоду.
Щомісяця
на місяць
6 місяців
$8.33 на місяць
Рік
$7.50 на місяць · ≈$1.73 на тиждень
Ціни в доларах США; App Store покаже вашу ціну в місцевій валюті. Оплата через Apple. Недоступно в Європейському Союзі.
Питання
Перш ніж завантажити.
Чи бачить Attuno, якими застосунками я користуюся?
Ні. Назви лишаються на iPhone; сервер отримує хвилини під хешем, який не можна розшифрувати.
Чому оцінка буває від’ємною?
Понад чотири години екранного часу на день — це нижче нуля. Але загальний рахунок ніколи не падає нижче нуля, тож поганий тиждень — не яма, з якої не вибратися.
Чи можна поставити Attuno на iPhone дитини?
Так: встановіть його на телефон дитини, задайте ліміти й закрийте їх батьківським PIN. Для кожного iPhone потрібен окремий акаунт.
Один акаунт на двох iPhone?
Один пристрій одночасно. Вхід на новому iPhone виходить з попереднього.
Як скасувати підписку або видалити акаунт?
Підписка скасовується в налаштуваннях iOS → ваше ім’я → Підписки. Акаунт видаляється в Attuno → Налаштування: одразу й назавжди; підписку це не скасовує.
Якими мовами?
Англійська, іспанська, португальська (Бразилія), німецька, французька й українська.
Attuno
Побачте, куди йде ваша увага. А потім вирішіть, куди їй іти.
Перша оцінка — вже через день.
Незабаром в App Store
Для iPhone · iOS 26.4 або новіше